• Wpisów:295
  • Średnio co: 6 dni
  • Ostatni wpis:4 lata temu, 15:58
  • Licznik odwiedzin:10 846 / 1980 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
http://czekoholiczkamoda.blogspot.com/
W ostatnim czasie prowadzę bloga na innej stronie , ale niestety nie mam wystarczająco czasu na to by dodawać tutaj wpisy , więc serdecznie was zapraszam na tamtą stronę gdzie będziecie mieli wszystkie wpisy na bieżąco i prawie codziennie ...
Jeśli mój blog spodoba się wam , zapraszam do jego obserwowania i zapisania strony w zakładkach...
Bardzo mi na tym zależy żebyście to wy byli nadal ze mną ......
Więc proszę o wejście na mojego nowego bloga :

http://czekoholiczkamoda.blogspot.com/
 

 
Wyprzedaże – 10 złotych zasad udanego polowania na okazje



Wyprzedaże – 10 złotych zasad udanego polowania na okazje
Kochamy wyprzedaże, zniżki i wszelkie promocje i wiemy, że wy też! Dlatego stworzyłyśmy dekalog wyprzedażowego łowcy – 10 zasad udanego polowania na okazje. Kupuj taniej z głową!

wyprzedaże


Wyprzedażowe szaleństwo właśnie się rozpoczęło. Co prawda zniżki nie osiągnęły jeszcze najwyższych wartości, ale już z błyskiem w oku polujemy na okazje. Chęć zapełnienia szafy za pół ceny nie może jednak wziąć góry nad zdrowym rozsądkiem, a niska cena stać się jedynym argumentem przemawiającym za kupnem czegokolwiek. Zatem kupujmy rzeczy, które na pewno będziemy nosić, inaczej szkoda pieniędzy i miejsca w szafie. Oto nasz dekalog wyprzedażowego łowcy!
10 zasad kupowania na wyprzedażach

1. Zanim pójdziesz na zakupy, przejrzyj szafę. Spokojnie zastanów się, czego w niej brakuje, odrzuć to, czego nie nosisz, nie lubisz, co się podniszczyło lub jest za małe. Zrób listę potrzeb. Na pewno zawsze warto inwestować w rzeczy klasyczne, z drugiej strony, możliwość zdobycia czegoś dużo taniej pozwala na zabawę, eksperyment z wizerunkiem. Jeśli więc znajdziesz w naprawdę (naprawdę!) super cenie coś, na co od dawna miałaś ochotę, ale nie odważyłaś się założyć, kup teraz, bez większych konsekwencji finansowych. A nuż się przekonasz do nowości?

2. Planuj świadomie. Zanim oddasz się szaleństwu wyprzedaży, dowiedz się, co będzie modne w następnym sezonie, a co zupełnie wyjdzie z mody. Szczególną uwagę zwróć na rzeczy sezonowe hity wyprzedawanych kolekcji – część z nich za chwilę będzie kompletnie passe.

3. Nie czekaj w nieskończoność. Wyprzedaże to czas polowania na świetne okazje, ale z zakupem upatrzonych ubrań nie powinno się zwlekać zbyt długo. Z czasem maleją nie tylko ceny, ale też dostępność produktów i rozmiarów. Gdy ceny osiągają poziom -80%, często dotyczą już tylko egzemplarzy w mocno ograniczonej rozmiarówce.

4. Ustal i kontroluj budżet. Zastanów się, ile możesz wydać na wyprzedażach (w ogóle i na konkretne rzeczy) i się tego trzymaj. I oczywiście nie pozwól na niekontrolowany „zanik pamięci” w sklepie. Warto ustalić także realną wartość upatrzonej rzeczy: to jej cena podzielona przez ilość włożeń. Tak więc spódnica przeceniona ze 150zł na 70, ale założona tylko raz, będzie mniej korzystnym zakupem od tej za 90 zamiast 120zł, noszonej przez większość sezonu. Zastanów się również, czy cena promocyjna jest na pewno korzystna (często tylko „udaje” obniżoną).

5. Zainwestuj w wyższą półkę. Marzysz o torebce znanego projektanta, ale szkoda ci na nią wydać pół albo całą pensję? Wyprzedaże to doskonały moment na zdobycie rzeczy z wyższej półki za przystępną cenę. Kiedy jak nie teraz będzie cię stać na coś naprawdę ekstra? Rozważ, czy nie lepiej kupić jedną porządną rzecz zamiast – za tę samą kwotę – kilka byle jakich.


Wróć do spisu Świat mody
Wyprzedaże – 10 złotych zasad udanego polowania na okazje
Kochamy wyprzedaże, zniżki i wszelkie promocje i wiemy, że wy też! Dlatego stworzyłyśmy dekalog wyprzedażowego łowcy – 10 zasad udanego polowania na okazje. Kupuj taniej z głową!

wyprzedaze


Wyprzedażowe szaleństwo właśnie się rozpoczęło. Co prawda zniżki nie osiągnęły jeszcze najwyższych wartości, ale już z błyskiem w oku polujemy na okazje. Chęć zapełnienia szafy za pół ceny nie może jednak wziąć góry nad zdrowym rozsądkiem, a niska cena stać się jedynym argumentem przemawiającym za kupnem czegokolwiek. Zatem kupujmy rzeczy, które na pewno będziemy nosić, inaczej szkoda pieniędzy i miejsca w szafie. Oto nasz dekalog wyprzedażowego łowcy!
10 zasad kupowania na wyprzedażach

1. Zanim pójdziesz na zakupy, przejrzyj szafę. Spokojnie zastanów się, czego w niej brakuje, odrzuć to, czego nie nosisz, nie lubisz, co się podniszczyło lub jest za małe. Zrób listę potrzeb. Na pewno zawsze warto inwestować w rzeczy klasyczne, z drugiej strony, możliwość zdobycia czegoś dużo taniej pozwala na zabawę, eksperyment z wizerunkiem. Jeśli więc znajdziesz w naprawdę (naprawdę!) super cenie coś, na co od dawna miałaś ochotę, ale nie odważyłaś się założyć, kup teraz, bez większych konsekwencji finansowych. A nuż się przekonasz do nowości?

2. Planuj świadomie. Zanim oddasz się szaleństwu wyprzedaży, dowiedz się, co będzie modne w następnym sezonie, a co zupełnie wyjdzie z mody. Szczególną uwagę zwróć na rzeczy sezonowe hity wyprzedawanych kolekcji – część z nich za chwilę będzie kompletnie passe.

3. Nie czekaj w nieskończoność. Wyprzedaże to czas polowania na świetne okazje, ale z zakupem upatrzonych ubrań nie powinno się zwlekać zbyt długo. Z czasem maleją nie tylko ceny, ale też dostępność produktów i rozmiarów. Gdy ceny osiągają poziom -80%, często dotyczą już tylko egzemplarzy w mocno ograniczonej rozmiarówce.

4. Ustal i kontroluj budżet. Zastanów się, ile możesz wydać na wyprzedażach (w ogóle i na konkretne rzeczy) i się tego trzymaj. I oczywiście nie pozwól na niekontrolowany „zanik pamięci” w sklepie. Warto ustalić także realną wartość upatrzonej rzeczy: to jej cena podzielona przez ilość włożeń. Tak więc spódnica przeceniona ze 150zł na 70, ale założona tylko raz, będzie mniej korzystnym zakupem od tej za 90 zamiast 120zł, noszonej przez większość sezonu. Zastanów się również, czy cena promocyjna jest na pewno korzystna (często tylko „udaje” obniżoną).

5. Zainwestuj w wyższą półkę. Marzysz o torebce znanego projektanta, ale szkoda ci na nią wydać pół albo całą pensję? Wyprzedaże to doskonały moment na zdobycie rzeczy z wyższej półki za przystępną cenę. Kiedy jak nie teraz będzie cię stać na coś naprawdę ekstra? Rozważ, czy nie lepiej kupić jedną porządną rzecz zamiast – za tę samą kwotę – kilka byle jakich.

wyprzedaze

6. Zadbaj o swój komfort. Podczas zakupów przewiewne, wygodne, łatwe do ściągania i zakładania obuwie i odzież, to podstawa. Pomyśl również o fryzurze (najlepszy kucyk lub koczek) i makijażu. Nie namawiamy cię oczywiście do wyszykowania się na zakupy jak na bal, chodzi o to, by nie przestraszyć się swojego mocno zmęczonego odbicia w lustrze w zazwyczaj oszpecającym świetle przymierzalni.

7. Ostudź emocje. Zawsze należy się spokojnie zastanowić, czy ta cudowna i jakże tania rzecz, którą właśnie niesiesz do przymierzalni jest na pewno w twoim rozmiarze (nie licz na to, że za ciasne buty cudownie się rozejdą, a do spodni w ciągu tygodnia schudniesz 5kg) i w twoim stylu (nie, nie zaczniesz nagle na co dzień nosić 12-sto centymetrowych obcasów, jeśli dotychczas biegałaś wyłącznie w balerinach i adidasach i raczej nie założysz wściekle amarantowej sukienki, jeśli nienawidzisz różu). Przemyśl też, czy wybrana rzecz będzie pasować do tych, które już masz w szafie.

8. Nie trać czasu na stanie w kolejkach. Długie kolejki do przymierzalni da się ominąć. W wielu sklepach można bez konsekwencji zwrócić zakupione rzeczy. Nie musisz więc stać w kolejce do przymierzalni, możesz je kupić, spokojnie przymierzyć w domu, a jeśli ubrania nie będą pasować – zwrócić je do sklepu.

9. Pytaj o możliwość zwrotu lub wymiany. Atrakcyjna cena może przysłonić zdrowy rozsądek. Dlatego jeśli masz najmniejsze nawet wątpliwości, kupuj tam, gdzie zakup można wymienić lub oddać. W domu będziesz mogła na spokojnie ocenić, czy ta „super okazja” pasuje do ciebie i jest ci naprawdę potrzebna.

10. Dobrze wybierz towarzystwo. Idąc na "polowanie", weź ze sobą kogoś, kto nie tylko będzie umiał sensownie ocenić, w czym dobrze wyglądasz, ale też rozsądnie doradzi, czy na pewno warto kupić daną rzecz.
 

 
Wyprzedaże – 10 złotych zasad udanego polowania na okazje



Wyprzedaże – 10 złotych zasad udanego polowania na okazje
Kochamy wyprzedaże, zniżki i wszelkie promocje i wiemy, że wy też! Dlatego stworzyłyśmy dekalog wyprzedażowego łowcy – 10 zasad udanego polowania na okazje. Kupuj taniej z głową!

wyprzedaże


Wyprzedażowe szaleństwo właśnie się rozpoczęło. Co prawda zniżki nie osiągnęły jeszcze najwyższych wartości, ale już z błyskiem w oku polujemy na okazje. Chęć zapełnienia szafy za pół ceny nie może jednak wziąć góry nad zdrowym rozsądkiem, a niska cena stać się jedynym argumentem przemawiającym za kupnem czegokolwiek. Zatem kupujmy rzeczy, które na pewno będziemy nosić, inaczej szkoda pieniędzy i miejsca w szafie. Oto nasz dekalog wyprzedażowego łowcy!
10 zasad kupowania na wyprzedażach

1. Zanim pójdziesz na zakupy, przejrzyj szafę. Spokojnie zastanów się, czego w niej brakuje, odrzuć to, czego nie nosisz, nie lubisz, co się podniszczyło lub jest za małe. Zrób listę potrzeb. Na pewno zawsze warto inwestować w rzeczy klasyczne, z drugiej strony, możliwość zdobycia czegoś dużo taniej pozwala na zabawę, eksperyment z wizerunkiem. Jeśli więc znajdziesz w naprawdę (naprawdę!) super cenie coś, na co od dawna miałaś ochotę, ale nie odważyłaś się założyć, kup teraz, bez większych konsekwencji finansowych. A nuż się przekonasz do nowości?

2. Planuj świadomie. Zanim oddasz się szaleństwu wyprzedaży, dowiedz się, co będzie modne w następnym sezonie, a co zupełnie wyjdzie z mody. Szczególną uwagę zwróć na rzeczy sezonowe hity wyprzedawanych kolekcji – część z nich za chwilę będzie kompletnie passe.

3. Nie czekaj w nieskończoność. Wyprzedaże to czas polowania na świetne okazje, ale z zakupem upatrzonych ubrań nie powinno się zwlekać zbyt długo. Z czasem maleją nie tylko ceny, ale też dostępność produktów i rozmiarów. Gdy ceny osiągają poziom -80%, często dotyczą już tylko egzemplarzy w mocno ograniczonej rozmiarówce.

4. Ustal i kontroluj budżet. Zastanów się, ile możesz wydać na wyprzedażach (w ogóle i na konkretne rzeczy) i się tego trzymaj. I oczywiście nie pozwól na niekontrolowany „zanik pamięci” w sklepie. Warto ustalić także realną wartość upatrzonej rzeczy: to jej cena podzielona przez ilość włożeń. Tak więc spódnica przeceniona ze 150zł na 70, ale założona tylko raz, będzie mniej korzystnym zakupem od tej za 90 zamiast 120zł, noszonej przez większość sezonu. Zastanów się również, czy cena promocyjna jest na pewno korzystna (często tylko „udaje” obniżoną).

5. Zainwestuj w wyższą półkę. Marzysz o torebce znanego projektanta, ale szkoda ci na nią wydać pół albo całą pensję? Wyprzedaże to doskonały moment na zdobycie rzeczy z wyższej półki za przystępną cenę. Kiedy jak nie teraz będzie cię stać na coś naprawdę ekstra? Rozważ, czy nie lepiej kupić jedną porządną rzecz zamiast – za tę samą kwotę – kilka byle jakich.


Wróć do spisu Świat mody
Wyprzedaże – 10 złotych zasad udanego polowania na okazje
Kochamy wyprzedaże, zniżki i wszelkie promocje i wiemy, że wy też! Dlatego stworzyłyśmy dekalog wyprzedażowego łowcy – 10 zasad udanego polowania na okazje. Kupuj taniej z głową!

wyprzedaze


Wyprzedażowe szaleństwo właśnie się rozpoczęło. Co prawda zniżki nie osiągnęły jeszcze najwyższych wartości, ale już z błyskiem w oku polujemy na okazje. Chęć zapełnienia szafy za pół ceny nie może jednak wziąć góry nad zdrowym rozsądkiem, a niska cena stać się jedynym argumentem przemawiającym za kupnem czegokolwiek. Zatem kupujmy rzeczy, które na pewno będziemy nosić, inaczej szkoda pieniędzy i miejsca w szafie. Oto nasz dekalog wyprzedażowego łowcy!
10 zasad kupowania na wyprzedażach

1. Zanim pójdziesz na zakupy, przejrzyj szafę. Spokojnie zastanów się, czego w niej brakuje, odrzuć to, czego nie nosisz, nie lubisz, co się podniszczyło lub jest za małe. Zrób listę potrzeb. Na pewno zawsze warto inwestować w rzeczy klasyczne, z drugiej strony, możliwość zdobycia czegoś dużo taniej pozwala na zabawę, eksperyment z wizerunkiem. Jeśli więc znajdziesz w naprawdę (naprawdę!) super cenie coś, na co od dawna miałaś ochotę, ale nie odważyłaś się założyć, kup teraz, bez większych konsekwencji finansowych. A nuż się przekonasz do nowości?

2. Planuj świadomie. Zanim oddasz się szaleństwu wyprzedaży, dowiedz się, co będzie modne w następnym sezonie, a co zupełnie wyjdzie z mody. Szczególną uwagę zwróć na rzeczy sezonowe hity wyprzedawanych kolekcji – część z nich za chwilę będzie kompletnie passe.

3. Nie czekaj w nieskończoność. Wyprzedaże to czas polowania na świetne okazje, ale z zakupem upatrzonych ubrań nie powinno się zwlekać zbyt długo. Z czasem maleją nie tylko ceny, ale też dostępność produktów i rozmiarów. Gdy ceny osiągają poziom -80%, często dotyczą już tylko egzemplarzy w mocno ograniczonej rozmiarówce.

4. Ustal i kontroluj budżet. Zastanów się, ile możesz wydać na wyprzedażach (w ogóle i na konkretne rzeczy) i się tego trzymaj. I oczywiście nie pozwól na niekontrolowany „zanik pamięci” w sklepie. Warto ustalić także realną wartość upatrzonej rzeczy: to jej cena podzielona przez ilość włożeń. Tak więc spódnica przeceniona ze 150zł na 70, ale założona tylko raz, będzie mniej korzystnym zakupem od tej za 90 zamiast 120zł, noszonej przez większość sezonu. Zastanów się również, czy cena promocyjna jest na pewno korzystna (często tylko „udaje” obniżoną).

5. Zainwestuj w wyższą półkę. Marzysz o torebce znanego projektanta, ale szkoda ci na nią wydać pół albo całą pensję? Wyprzedaże to doskonały moment na zdobycie rzeczy z wyższej półki za przystępną cenę. Kiedy jak nie teraz będzie cię stać na coś naprawdę ekstra? Rozważ, czy nie lepiej kupić jedną porządną rzecz zamiast – za tę samą kwotę – kilka byle jakich.

wyprzedaze

6. Zadbaj o swój komfort. Podczas zakupów przewiewne, wygodne, łatwe do ściągania i zakładania obuwie i odzież, to podstawa. Pomyśl również o fryzurze (najlepszy kucyk lub koczek) i makijażu. Nie namawiamy cię oczywiście do wyszykowania się na zakupy jak na bal, chodzi o to, by nie przestraszyć się swojego mocno zmęczonego odbicia w lustrze w zazwyczaj oszpecającym świetle przymierzalni.

7. Ostudź emocje. Zawsze należy się spokojnie zastanowić, czy ta cudowna i jakże tania rzecz, którą właśnie niesiesz do przymierzalni jest na pewno w twoim rozmiarze (nie licz na to, że za ciasne buty cudownie się rozejdą, a do spodni w ciągu tygodnia schudniesz 5kg) i w twoim stylu (nie, nie zaczniesz nagle na co dzień nosić 12-sto centymetrowych obcasów, jeśli dotychczas biegałaś wyłącznie w balerinach i adidasach i raczej nie założysz wściekle amarantowej sukienki, jeśli nienawidzisz różu). Przemyśl też, czy wybrana rzecz będzie pasować do tych, które już masz w szafie.

8. Nie trać czasu na stanie w kolejkach. Długie kolejki do przymierzalni da się ominąć. W wielu sklepach można bez konsekwencji zwrócić zakupione rzeczy. Nie musisz więc stać w kolejce do przymierzalni, możesz je kupić, spokojnie przymierzyć w domu, a jeśli ubrania nie będą pasować – zwrócić je do sklepu.

9. Pytaj o możliwość zwrotu lub wymiany. Atrakcyjna cena może przysłonić zdrowy rozsądek. Dlatego jeśli masz najmniejsze nawet wątpliwości, kupuj tam, gdzie zakup można wymienić lub oddać. W domu będziesz mogła na spokojnie ocenić, czy ta „super okazja” pasuje do ciebie i jest ci naprawdę potrzebna.

10. Dobrze wybierz towarzystwo. Idąc na "polowanie", weź ze sobą kogoś, kto nie tylko będzie umiał sensownie ocenić, w czym dobrze wyglądasz, ale też rozsądnie doradzi, czy na pewno warto kupić daną rzecz.
 

 












1,2,3=Original Source -żele pod prysznic , która kocha każda blogerka , mnie tak samo zauroczyły, od dawna polowałam na kokosowy i udało mi się go w końcu zakupić
1.Malina i wanilia
2.Pomarańcza
3.Kokos
Manhattan =puder , który jest dla mnie idealny w każdym momencie go używam jeśli chodzi o makijaż.Dobrze kryje , jest moim ulubieńcem.
Korektor z Miss Sporty , So Clear=dobrze kryje a w dodatku po jego dłuższym zastosowaniu znikają nawet mi pryszcze (może nie u wszystkich działać)
eyeliner z Wibo =jest tani jeśli chodzi o sumę 8 zł , sprawdza się bardzo dobrze.
Kredka z Rimmel (w kolorze 001)=używam na linię wodną.
Tusz do rzęs =wydłuża rzęsy i sprawia efekt sztucznych rzęs
Lakier z miss sporty w kolorze jasnego różu =jest dziewczęcy i uroczy.
Lakier z Lovely =w kolorze jasnej szarości , trzyma się 3 dni.
 

 
http://czekoholiczkamoda.blogspot.com/

Moi kochani stworzyłam nowego , bloga oczywiście tego samego
Postaram się dodawać do obydwu wpisy w tym samym momencie
Chciałabym żebyście o tym wiedzieli
 

 
Witajcie moi drodzy
Nagrałam króciutki filmik o produktach które zakupiłam,i jeśli mi się uda postaram dodać go dzisiaj
Jeśli byście tylko chcieli , będę dodawała więcej filmików.....
 

 
  • awatar Czekoholiczka: @Głowa_pełna_pomysłów: pisze codziennie , jeśli tylko się da , a http://czekoholiczkablog.tumblr.com/ został niedawno założony , dokładnie wczoraj ;)
  • awatar Głowa_pełna_pomysłów: Fajny blog. Pisz częściej!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Szczupłe uda

Zgrabne, szczupłe uda, bez grama zbędnego tłuszczu są marzeniem każdej kobiety. Aby znalazło ono pokrycie w rzeczywistości należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Same masaże, kremy wyszczuplające, czy też inne zabiegi kosmetyczne najprawdopodobniej okażą się nie być wystarczające dla uzyskania pożądanych efektów. Natomiast systematyczny, dobrze skonstruowany trening jak najbardziej przybliży każdą kobietę do wyśnionego ideału, a jej nogi będą przyciągać spojrzenia.

Wśród najlepszych ćwiczeń na szczupłe uda wymienić należy:

Nożyce – jest to znane na całym świecie ćwiczenie, które wykonywane jest już podczas zajęć WF-u w podstawówkach. Polega ono na tym, aby w pozycji leżącej na plecach wykonywać tuż nad ziemią nożyce nogami. Ćwiczenie to nakierowane jest na wymodelowanie wewnętrznej strony ud. Nie jest łatwo wyćwiczyć akurat tą partię ciała. Zaleca się, aby wykonywać po 15 nożyc w 1-2 seriach dziennie.
Unoszenie nóg w pozycji bocznej – leżąc na boku z wyprostowanymi nogami i głową umieszczoną na wyciągniętym ramieniu, należy lekko unieść biodra i obie nogi, opierając je na stopach. W drugim etapie wykonywania ćwiczenia trzeba podnieść nogę leżącą na zewnątrz i wytrzymać w takiej pozycji około 5 sekund. Trening polega na wykonaniu w ten sposób kilkunastu powtórzeń. Następnie należy wykonać takie samo ćwiczenie leżąc na drugim boku.
Przysiady - należy je wykonywać w szerokim rozkroku, przy czym stopy skierowane powinny być na zewnątrz pod kątem 45 stopni, a dłonie oparte na biodrach. Opuszczając biodra w kierunku podłogi i uginając nogi w kolanach, wykonuje się przysiady i pozostaje w tej pozycji przez kilka sekund. Wraz z wdechem należy wyprostować nogi i powrócić do pozycji wyjściowej. Przysiady te nazywane są przysiadami plie.
Podnoszenie nogi do przodu – stojąc w pozycji wyprostowanej ze złączonymi nogami, należy oprzeć się np. na meblu, zgiąć jedną nogę lekko w kolanie, a drugą podnieść wyprostowaną jak najwyżej jest to możliwe. W pozycji tej trzeba wytrzymać kilka sekund i powrócić spokojnie do pozycji wyjściowej.
Podnoszenie nogi do tyłu – w pozycji wyprostowanej przodem do krzesła należy chwycić się jego oparcia i podnieść wyprostowaną nogę do tyłu na wysokość 20 cm, przytrzymując ją w tej pozycji 5 sekund. Po wykonaniu 20 powtórzeń jedną nogą, należy wykonać ćwiczenie z drugą nogą.
Podnoszenie nogi na bok – dla równowagi przy tym ćwiczeniu najlepiej przytrzymać się mebla. Należy zgiąć nogę w kolanie i drugą podnieść w bok możliwie najwyżej. Trzeba wytrzymać w takiej pozycji 5 sekund, a następnie powoli opuścić nogę.
Ściskanie ud – jest to ćwiczenie wzmacniające wewnętrzne mięśnie ud, które polega na ściskaniu w pozycji siedzącej poduszki umieszczonej pomiędzy kolanami i udami. Należy ściskać kolana tak mocno, jak tylko się potrafi, przytrzymując w takiej pozycji nogi przez 5 sekund, a później rozluźniając mięśnie.
Wykroki - w pozycji wyprostowanej należy wykonać duży krok lewą nogą, zginając przy tym prawo kolano tuż nad powierzchnią podłogi. Po wykonaniu 15 powtórzeń ćwiczenia, to samo ćwiczenie należy rozpocząć na drugą stronę.
 

 
http://ask.fm/czekoholiczka12



Zadawajcie mi pytania , a ja z pewnością odpowiem na wszystkie ....
Nie po trzeba tu konta by móc spytać się mnie o cokolwiek ..

https://twitter.com/Czekoholiczka1

to jest mój twitter możecie na nim być ze mną na bieżąco , dodaje tam więcej zdjęć z mojego życia niż tutaj na blogu
Więc zapraszam...
 

 
W porze jesiennej, a później zimowej kiedy temperatury znacznie spadają i dzień staje się coraz krótszy wszystkich nachodzi ochota, by zawiesić regularne ćwiczenia fizyczne i pójść sladem niedźwiedzi w zimowy sen (hibernacja). Takie nastawienie jest całkiem zrozumiałe ponieważ dobra pogoda od zawsze była sprzymierzeńcem w uprawianiu aktywności fizycznej. Słońce, długi dzień, ciepłe wieczory to czynniki zdecydowanie warunkujące aktywne spędzanie czasu. Niestety nie możemy naszych fizycznych potrzeb opierać tylko na porze letniej, bo w przeciwnym wypadku przynajmniej pół roku nie moglibyśmy ćwiczyć. Na to nie możemy sobie absolutnie pozwolić. Musimy być aktywnym cały rok, jesienią i zimą, aby "godnie i w dobrym psychicznym nastroju pokonać jesienne pluchy i mroźne zimowe dni. Jak się okazuje, to wysiłek fizyczny według psychologów jest najlepszym lekarstwem na pojawiajacą się o tej porze roku depresję.

Jeśli nawet z różnych względów nie możemy ćwiczyć na dworze to wykorzystajmy do ćwiczeń hale sportową lub zacisze domu. W tych miejscach możemy również skutecznie poprawiać swoją sprawność fizyczną. Do dyspozycji mamy chociażby marsz i bieg w miejscu, ćwiczenia na materacu, ćwiczenia z ciężarkami, ćwiczenia siłowe i stretching. Taki domowy zestaw ćwiczeń może być przeznaczony dla wszystkich domowników, czyli dzieci, rodziców, a także osób starszych (dziadkowie). Przyniesie na pewno poprawę nastroju, a niezobowiązujący i umiarkowany sposób ich wykonania da prawdziwą satysfakcję. Wystarczy się trochę zmęczyć, spocić, a później wziąć prysznic i dzień będzie wyglądał bardziej kolorowo.

1. To umiarkowany wysiłek fizyczny jest najlepszym lekarstwem na jesienną depresję.

Ćwiczenia o żywym i energetyzującym charakterze

Wykonywane przez nas żywe ćwiczenia fizyczne bedą sprawiały, że poczujemy się bardziej energiczni, a to pozwoli na łagodne i bezproblemowe ranne wstawanie.Wzmocnieniu ulegnie również nasz system immunologiczny, który pod wpływem bodźca wysiłkowego lepiej poradzi sobie z kaszlem i przeziębieniem. A jeśli zbyt mocno męczą nas krótkie dni, to ćwiczenia pozwolą na polepszenie nastroju. Równie ważnym powodem dla kontynuowania ćwiczeń porą zimową jest fakt właściwej regulacji masy ciała, która czasem w tym okresie ma tendencje do umiarkowanego wzrostu.

2. Dobrym powodem dla kontynuowania ćwiczeń porą zimową jest kontrola masy ciała.

Jak ważne jest utrzymanie ciepłoty ciała?

Jeśli zaczynamy ćwiczenia fizyczne, to na początku nie możemy sią zbytnio forsować. Zacznijmy od 30 minutowej sesji, nawet z przerwami w środku. Pamiętajmy, by przed rozpoczęciem ćwiczeń dobrze się rozgrzać i to przynajmniej przez 10 minut. W tym celu wystarczy szybki marsz lub umiarkowany bieg aby rozgrzać mięśnie całego ciała.
Kiedy wychodzimy na zewnatrz musimy mieć pewność, że jesteśmy dostatecznie rozgrzani, powinniśmy się ubierać w kilka warstw i pamętać o zakładaniu czapki, bo większość ciepła człowiek traci poprzez głowę.

Jak zachować bezpieczeństwo?

Jeśli ćwiczymy po zmroku to powinniśmy wybierać dobrze oświetlone miejsca do ćwiczeń i ubierać się w jasne i posiadające elementy odblaskowe stroje. Dobrym pomysłem jest umawianie się na ćwiczenia późną porą z przyjaciółmi ale pamiętajmy by zawsze komuś powiedzieć dokąd wychodzimy. Dla własnego bezpieczeństwa starajmy się unikać słuchania muzyki podczas ćwiczeń prowadzonych na zewnątrz bo brak możliwości słyszenia niektórych dźwięków (samochód, pies itd) naraża nas na zdrowotne kłopoty. Jeśli natomist mocno pada i jest ślisko po opadach śniegu to lepszym wyborem jest przełożenie ćwiczeń na następny dzień. Nie żałujmy decyzji, bo pogoda jutro będzie lepsza, a leczenie urazów może potrwać tygodnie.

Jak postepować w przypadku choroby?

W porze jesienno zimowej częściej niż zwykle zdarzaja się choroby, ale nie musimy automatycznie z tego powodu przerywać ćwiczeń. Zachowajmy zdrowy rozsądek i słuchajmy głosu własnego ciała. Jeśli symptomy choroby nie są zbyt ostre, a czujemy się w miarę dobrze to możemy sobie pozwolić na umiarkowane ćwiczenia. Jeśli natomiast czujemy się źle, to wtedy lepiej nie ćwiczyć. Tak samo należy postępować w przypadku występowania gorączki czyli wtedy gdy notujemy ciepłote ciała na poziomie około 38 stopni. Taki stan może powodować dodatkową aktywność ze strony wirusów, które mogą atakować serce i doprowadzać do groźnyxh zdrowotnych konsekwencji. Jeśli jesteśmy chorzy na astmę to niezbędne jest stosowanie dodatkowej ochrony ze względu na silny czynnik chłodzący jakim jest powietrze. W takim wypadku zaleca się używania inhalatora przed i w trakcie wysiłku.

Jeśli nie mozemy ćwiczyć na zewnątrz, to nasze ulubione sporty halowe są do dyspozycji

łucznictwo,
badminton
kręgle,
rower,
taniec,
curling,
szermierka,
zajęcia fitness
piłka halowa,
piłka ręczna,
judo,
pilates,
racketball,
squash,
pływanie,
tenis stołowy,
yoga

Tych wymienionych aktywności jest dużo i nie powinno być kłopotów z wyborem jednej ulubionej. Dla tych osób, które jednak chciałyby dalej ćwiczyć na powietrzu pozostaje bieganie, bieganie na nartach, rower czy długi spacer.
 

 
Najczęściej tyjemy jesienią i zimą - statystyczny Polak od listopada do świąt Wielkanocnych przybiera na wadze średnio 2 kg. Oprócz świątecznych i karnawałowych przyjęć, winę za ten fakt ponoszą przede wszystkim dwie rzeczy...



Pierwsza to brak światła. Gdy dzień robi się krótszy, organizm produkuje więcej melatoniny. Automatycznie wzrasta łaknienie, gdyż mózg wysyła sygnał: idą ciężkie czasy, jedz na zapas! Tymczasem nie ma takiej potrzeby - nie tracimy wcale więcej energii ani na zdobywanie żywności (do sklepu jest równie łatwo zajrzeć zimą), ani na przetrwanie w chłodach (mamy ogrzewane mieszkania i ciepłą odzież). Mało tego, zimą potrzebujemy nawet nieco mniej kalorii, bo znacznie mniej się ruszamy. I to jest właśnie drugi powód.

Nadmiar kalorii = więcej w biodrach

Brak ruchu powoduje, że nie spalamy tylu kalorii, ile spożywamy. Dodatni bilans kaloryczny prawie zawsze musi zaowocować zwiększoną masą ciała. To czysta logika. Nic się nie rozpływa w powietrze. Jeśli dużo jesz, musisz dużo spalać, aby nie przytyć. A niestety jesienią i zimą na ogół jemy więcej niż wiosną czy latem. Dlaczego? Powód jest prosty – dni stają się krótsze, więcej siedzimy w domu (latem chodziliśmy na spacery, na działki), po pracy nie ma nagle dokąd pójść, bo jest ciemno i mało przyjemnie za oknem.

Dlatego najlepiej jest zapełnić sobie ten wolny czas w sposób odpowiedni. A tym odpowiednim sposobem może okazać się ruch.
Fitness, basen, siłownia…

Sport pomoże człowiekowi zredukować bądź zachować dotychczasową masę ciała. Jeśli ostatnio przytyłeś/ aś, będzie to dla Ciebie szansa na zrzucenie tych nadprogramowych kilogramów do wiosny. Wystarczy wyjść z domu i zapisać się na jakiś trening. A wybór jest naprawdę duży. Poza siłownią, basenem, tenisem czy ścianką wspinaczkową mamy różne sale fitness. Niektóre zajęcia, jak np. Indoor Cycling (aerobik na rowerach spinningowych) sprawiają, że spalanie tkanki jest szybkie. Ponadto nie grozi tu efekt jo-jo ze względu na zwiększenie przemiany materii. Poza tym tego typu trening staje się nawykiem. Wystarczy, że raz spróbujesz (poćwiczysz z grupą), a wtedy nie straszny będzie Ci deszcz, śnieg czy mróz, aby wyjść z domu. Z wielką chęcią oddasz się rytmicznej muzyce i miłej atmosferze, która panuje w grupie ćwiczących. Warto dodać, że godzina takiego treningu to 600-900 spalonych kalorii. A to już jest porządny obiad!


Dlatego gorąco Cię zachęcam – weź sprawy w swoje ręce, bo zrzucanie kilogramów wcale nie musi być zmorą. Można sprawić, by stało się wręcz przyjemnością oraz skutkiem ubocznym dobrej zabawy.
W zdrowym ciele zdrowy duch

Chciałabym zwrócić uwagę na jeszcze jedną bardzo istotną kwestię. Jesień to czas deszczowy, pochmurny, „śpiący”, wręcz dla niektórych smutny. Nie wolno pozwolić na to, by taka atmosfera zagościła w naszym życiu codziennym. Dlaczego? Otóż bardzo powszechne są dziś depresje jesienno-zimowe. Znam wiele przypadków, gdzie depresja uniemożliwiała ludziom normalne funkcjonowanie. Człowiek zaczyna być wówczas płaczliwy, drażliwy, obojętny, bez energii i poczucia sensu życia.


Na pocieszenie powiem jednak, że można temu w dość prosty sposób zapobiec. Ruch jest lekarstwem na takie stany. Nie bez powodu mówi się, że sport to zdrowie, ponieważ tak właśnie jest. Aktywność fizyczna powoduje, że wydzielają się w naszym organizmie endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia.


Jedna z moich klientek, cierpiąca na depresję zimowo-wiosenną przemogła się i zapisała się w marcu do nas na fitness. Możecie mi wierzyć lub nie, lecz już po 3 tygodniach regularnych ćwiczeń w grupie, kobieta ów nie była już tą samą smutną kobietą, która niepewnie wkraczała w nasze wspólne treningi. Depresja była dla niej tylko wspomnieniem.
NIE chorobom cywilizacyjnym

Należy pamiętać, iż brak aktywności fizycznej jest jedną z głównych przyczyn powstania wielu chorób cywilizacyjnych. Dlatego jest to kolejny powód, dla którego warto po pracy lub przed pracą wyjść z domu, aby sprawić sobie przyjemność przez dostarczenie sobie dawki ruchu. To lepsze (i korzystniejsze) niż jakikolwiek serial w TV.


Ostatnie wyniki badań pokazują, iż regularna aktywność fizyczna znacznie redukuje ryzyko zachorowania na raka piersi. Dotyczy to zarówno rekreacyjnej jak i zawodowej aktywności fizycznej. Kobiety w każdym wieku czerpią ogromne korzyści z ćwiczeń fizycznych. Dane sugerują, że szczególnie po 50. roku życia ochronny efekt może być znacznie silniejszy.


Eksperci są zgodni, że wykonywanie ćwiczeń przez godzinę, 3 razy w tygodniu sprawia, że kości stają się mniej podatne na złamania. Dlatego oddalamy od siebie ryzyko osteoporozy.

Ćwiczenia ruchowe poprawiają w znacznym stopniu wykorzystanie glukozy we krwi oraz regulują poziom wytwarzania insuliny. Czynniki te powodują, że wśród kobiet aktywnych fizycznie i przestrzegających zdrowej i zbilansowanej diety zmniejsza się ryzyko wystąpienia cukrzycy typu II o ponad 50%. Aktywność fizyczna polepsza również pracę serca i całego układu krążenia. Pamiętajmy bowiem, że serce to też mięsień, który musi być ćwiczony.
 

 







Zima to okres jak dla wszystkich świąteczny , a dla mnie w dodatku magiczny ..
Wszystko w okresie zimy jest niepowtarzalne , wszystko się zmienia , tworzy się ten lepszy czas który możemy spędzić z rodziną , wszyscy w gronie ..
Dla mnie święta są ulubionym okresem , ze względu na to że mogę zobaczyć całą rodzinę , która zjeżdża się do nas z daleka , gdzie właśnie te osoby , możemy zobaczyć tylko raz do roku ..
Pierwszy śnieg tworzy cały klimat , który po krótkim czasie możemy zobaczyć piękne uroki całego krajobrazu który nas otacza , to coś zupełnie odmiennego niż w innych porach roku .To coś magicznego...
Ciepłe swetry , szaliki i buty , przypominają mi tamte dawne święta i te co będą za niedługo .
Rodzinny wyjazd w góry i tylko wy z rodzicami i rodzeństwem , bez żadnych kłótni , bez żadnych złości , tylko sama miłość i cieszenie się sobą nawzajem ....
Prezenty i ten uśmiech u bliskich nawet z najmniejszego podarunku , czy dla mnie są najważniejsze , nie ! dla mnie jest ważne to że z całą rodziną mogę spędzić ten czas w tym samym gronie co w zeszłym roku ...
Ta kolacja wigilijna , każdy szukającego swojego miejsca przy stole a potem kto pierwszy znajdzie grosik , który przyniesie mu szczęście ...
Kolędy , coś pięknego , granie na instrumencie a reszta rodzinna przytulająca się i śpiewająca razem z tobą..
A na samym początku ubieranie choinki , sama przyjemność gdy twój tato czy mama a nawet rodzeństwo przy kolędach przystrajają choinkę , żartują , śmieją się ....
Wyjście lepienie jak największego bałwana , a potem radość z tego że udało wam się go zrobić
Mikołajki to dla małych dzieci dzień szukania paczkach po domu , pamiętam jak byłam mała wstając z rana , najpierw wbiegałam do pokoju brata a następnie szukaliśmy razem.
To jest czas radości czas magiczny , czas rodzinnej miłości.
 

 
Już niedługo rozpocznie się zima a ja tu dodaje wpis o jesieni?!Szał musi być ....
Na samym początku bardzo was przepraszam że w ostatnim czasie nie dodawałam żadnych wpisów , ale to był trudny okres .....
Za co lubię jesień, to ten klimat samej pory roku daje tak jakby coś nowego , ciepło , zimno i dodatkowo te kolory , spadające liście , chodzenie w kurtkach i w butach jesiennym a w dodatku te szaliki pełne kolorów by ożywić naszą piękną stylizacje.
A więc dokładniej , może w końcu Czekohliczko !!
Ten jesienna pora roku daje nam idealną pogodę , gdzie występuje ciepło jak i zarazem zimno.
Kolorowe liście , które tworzą ten klimat..
Ciepłe domowe herbaty , które idealnie wpasowują się w klimat deszczowy ..
Świece zapachowe , które idealnie wpasowują się w popołudniowy już dzień.
No i ubrania , czyli swetry grube , buty jesienne i szaliki i co tu więcej powiedzieć
Jedyna pora roku , która przygotowuje nas do przyjścia zimy , do przyjścia świąt..
 

 
Hej
No więc przez te 3 dni nie dodawałam żadnego wpisu , więc trochę miałam czasu żeby zrobić dla was wpisy, które stwierdziłam dodać w późniejszym czasie
No więc mam dla was :
1.Modowe Inspiracje .
2.Jakie ćwiczenia wykonywać na zimę.
3.Rossmann , zakupowy szał.
4.Za co lubię jesień.(opóźnione)
5.Za co lubię zimę..
6.Produkty bez których nie mogła bym żyć ....

#muzyka #inspiracje #moda #sport #tylkoty

Więc mam nadzieję że nie możecie się doczekacie mojego jutrzejszego wpisu , oczywiście wszystko podzieliłam by zostało coś na później.
Pozdrawiam ...
Dobrej nocy ;*
 

 
Już po zakupach w Rossmannie choć wiem że jutro pojadę po resztę rzeczy ze względu na to że wzięłam ze sobą małą sumę pieniędzy ,ale ogólnie wybieram się tam z mamą ..
I już wiem czego mi brakuje w mojej kosmetyczce dlatego może mi pomożecie , potrzebuję kredki białej do linii wodnej , i nie mam pojęcia która będzie odpowiednia , dlatego może wy macie swojego ulubieńca potrzebna mi ta rada na jutro , bo jest w czym przebierać
Jutro wstawiam wpis jeśli chodzi o haul kosmetyczny
 

 


Więc dzisiaj wybieram się na zakupowy szał w Rossmannie myślę że kupię podstawy , ale wszystko jest możliwe , jak to u nas kobiet..
Takie duże promocję są rzadko więc warto z nich korzystać ...
A ty kiedy się wybierasz ?
Masz już swoją listę ?
Przecena trwa od 22do 29 listopada
Życzę udanych łowów
 

 













ASK

Jedyna taka akcja , która więcej się nie powtórzy ze względu na to że zależy mi na tym by mój ask miał trochę od was pytań dlatego robię tą akcję.
Mam nadzieję że mi pomożecie , liczę na was ;*

http://ask.fm/czekoholiczka12
 

 

Ask



Jedyna taka akcja , która więcej się nie powtórzy ze względu na to że zależy mi na tym by mój ask miał trochę od was pytań dlatego robię tą akcję.
Mam nadzieję że mi pomożecie , liczę na was ;*

http://ask.fm/czekoholiczka12

Pytanie zależy tylko od was , nie zastanawiajcie się po prostu piszcie co wam przyjdzie do głowy
Powodzenia....
 

 












ask :zadawajcie pytania ,like dawajcie ,obserwujcie
ask.fm/czekoholiczka12
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 












http://ask.fm/Czekoholiczka12 (1 like za zadanie pytania na twoim blogu)


Dzień jak co dzień więc dziękuje wam za to że zadajecie mi pytania
I była bym niezmiernie wdzięczna jeśli zadalibyście mi pytanie , udostępnili mojego aska bloga czy cokolwiek
Dziękuje że jesteście;*
 

 
http://ask.fm/Czekoholiczka12

Może akurat chcecie się coś o mnie dowiedzieć , lub cokolwiek (jakiekolwiek zdjęcie z dnia wrzucam)
Dlatego nawet nie trzeba mieć konta by spytać się o coś i warto ze względu na to że jestem początkującą blogerką dać mi szanse wykazać się !
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Hej
Już po treningu 30 minut jednak trochę mało czasu a jednak dało w kość
Mel B i jej ćwiczenia 10 minutowe świetne robię je codziennie więc poprawa zawsze jest
A jak wam idą ćwiczenia , są krótkie i was do tego zachęcam !




Warto ćwiczyć w domu i nie potrzeba tu specjalnych maszyn czy ogólnie czego cokolwiek , na samym początku warto wyćwiczyć ciało żeby następnie chodzić na siłownie

Więc ćwiczymy, ćwiczymy !
 

 
Hej kochane może mi coś doradzicie!
Znacie jakiś dobry puder po dobrej cenie ..
Bo akurat mój się kończy a tyle mam do wyboru że nie wiem od którego mam zacząć.
Może wy akurat macie swojego ulubieńca godnego polecenia ?!
Pozdrawiam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›